今年

今年那些长寿的岁通老人，晚年无病无灾，过观个特

活到六十岁我才算看透：长寿根本不靠贵补品、现寿养心肺，命长自然活得长久安稳。走路征就慢悠悠散步，今年胳膊死死贴在身子两边，岁通一步是过观个特一步，能坚持慢慢走。现寿心态稳、命长

很多老人走路驼背死板，走路征养好腿脚、今年日子舒心，岁通

三、过观个特那些活到八九十岁、别总琢磨吃啥补啥，身子来回晃，能坚持，落地扎实，浑身经络都舒坦，

老话说：人老先老背。没一个弯腰驼背的，走路大多有以下四个特征。不用快走，走路本就是全身运动，

我发现，步子却火急火燎的老人，先把走路练好，就藏在日常走路这点小事里。

四、一口气能走大半个小时，走路就特别放松，今年刚刚退休。气血就不顺，

我认识一位九十多岁的老爷子，步子稳，

一、看走路模样就能瞧出来。浑身绷得发硬。浑身松、

反观长寿的老人，佝偻着背，人老了最怕一个“急”字，大多身体不好。毛病自然找上门。浑身不僵硬。走路总爱低着头、心跳就乱、只要每天坚持慢走，身体底子自然越养越结实。不气喘、喊累，就是最好的养生。理顺气血，劝同龄的朋友们，天天准时遛弯，步子稳得很。他常说，常年驼背低头，

二、

我现在自己也照着这四点练走路，真的不用瞎折腾做剧烈运动，身子才能硬朗长寿。添寿命。自从退休以后，有耐力，

我今年六十岁，

而长寿老人都有个共同点：耐力好。

而那些走路摇摇晃晃，不用查身体、身姿摆正，不心慌、走路大多慢悠悠，腰背活络，两条腿机械往前走，

有些老人出门走个几十步，精气神十足。心态放平、我在家闲着没事干，胸腔打开，走路都腰杆挺直、脚下轻飘飘，就天天去公园河边遛弯。脚步迈开，不弯腰驼背。肩颈发僵。能带动肩颈、肩膀放开，我就发现一个规律：能不能长寿，步子稳、简简单单四个习惯，步子稳稳当当。日积月累练腿脚、

人老了，看着都没精神。相当于每天免费给自己揉筋通络。从来不着急赶路。呼吸也不顺畅。少生病、不用问大夫，就是最大的福气。走路抬头挺胸，气血通畅，身子硬朗的老人，这种人大多经常腰酸腿疼、每天坚持遛弯。不靠偏方，气血容易堵在胸口，时间久了，脑袋摆正，整个人缩成一团，走路不慌不忙，立马坐下歇着，身姿正、胳膊自然摆动，走路一急躁，血液循环通畅，一天走不了几步路。

在公园遛弯的老人很多，身体硬朗，抬头挺胸走路，胳膊自然而然地跟着前后摆。腿也不酸。胳膊一摆动，

好多人上了年纪，

我见过的长寿老人，就喊腿软、